Gotti Diyet Frank Gotti Agnello isimli genç bir çocuk tarafından yazılmıştır. Sağlıklı bir genç için obez olmaktan çıkarak kendisini dönüştürmeye yardımcı yöntemler sıralanan diyet kitabı için doktor yardımı almıştır.
Gotti diyet Temelleri
Gotti diyet herhangi bir katı kurallar veya yemek planlarına dayanmaz. Rafine edilmiş tahıllar ve şeker gibi bazı gıdaların sınırlanmasına odaklanmamaktadır.
Gotti ailenin şişman üyesi olarak görünmek istemediğinden, kilo vermek için tavsiye ettiği yedi adım planı ile diyet kitabına esas teşkil etmiş;
Adım 1 - Bir kilo sorunu var ve daha iyi hissetmek için motive olmak.
Adım 2 - Arkadaş ve aile desteği alın.
Adım 3 - Ayrı kendi vücut görüntünüzü değerlendirin.
Adım 4- Bir yiyecek günlüğü tutun.
Adım 5- Ne kadar daha sağlıklı gıda seçenekleri olduğunu düşünün.
Adım 6- Fiziksel olarak daha aktif ve hareketli ol.
Adım 7- Kardiyovasküler egzersizi yapın.
Tavsiye edilen Gıdalar
Yağsız et, tavuk, balık, tam tahıl, tam buğday ekmeği, pirinç, meyve ve sebzeler.
Örnek Beslenme Planı
Kahvaltı :
Meyve ve 2 dilim tam buğday tostu
2 yumurtadan oluşan Omlet
Günaydın Snack ikramınız:
Elma
Öğle yemeği :
Hindi sandviç
Akşam yemeği :
Brokoli ve karnıbahar potpuri
1 orta pişmiş patates
120 gram ızgara tavuk göğsü
Akşam Snack ikramınız:
1 bardak meyve şerbeti
Egzersiz Önerileri :
Gotti okul fiziksel aktivite programları ve yetersiz olan kendi aktivitesini vurgulamaktadır ki kalori yakmayı artırmak için egzersiz ile ilgili olarak kitap boyunca da ağırlığı eğitim programları ile egzersizi gösteren Gotti halter tavsiye ediyor.
